Witam jeszcze nie brałem sterydów i chciałbym za miesiąc lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa [...]
[...] 5 dni na badaniach. Biore leki, witamine D, duza dawke wapna. Lekarz zabronił mi jeść jakichkolwiek chipsów, pić napojów gazowanych. Co moglbym zrobic dla swojego zdrowia? Czego najlepiej zebym nie jadl, pil? Mam 15 lat... Leki biore regularnie! W marcu znwou idę do szpitala, mam nadzieję ,że będzie lepiej. Czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;]
[...] zaczal mi sie nowy problem. Mianowicie w stawie barkowym, kiedy opuszczoną ręką wykonuje koliste ruchy samym barkiem (coś podobnego do szrugsów) bez obciążenia to czuje jakby mi sie kość o kość ocierała, takie chrumkanie. Obawiam sie czy nie nabawie sie jakiejś kontuzji przez to. Co man z tym zrobić? Braki mi jakichś witamin? Co mam brać na to?
Siema od razu mówie nie wiem czy dałem to do dobrego działu więc jakby co to prosze tego nie usuwać a więc tak mam problem z lewym tricepsem wcale go nie widać jak wyprostuje ręke,jak jestem na pompie i wyprostuje ręke to też nie za bardzo coś widać tylko tak troche a jak zegnę przedramie w góre do siebie to widać że jest na pompie a prawa ręka [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost- 177cm, waga- 58. Chciałbym poprostu przytyć na całym ciele. Stosuje wiele diet ( wiele z tego forum) ale jakoś efektów nie widze a co najdziwniejsze nie jem mało. Prosze was pomóżcie mi ponieważ chcialbym nabrac troche masy i budowy. Piszcie wszystko co mozna zrobić by być "większym". A i jeszcze jedno nie chce być [...]
[...] wogle Xpanda tego najnowszego 925 gram ! Pompa na treningu slaba i wogle tak jak bym go nie brał! Mam jeszcze w domu HP co powinieniem zrobic zeby zaczał dzialac a moze przerzucic sie juz na HP a Xp komus sprzedac?? Dieta jest, trening i wszystko oki a Xp mnie zawodzi i co mam robic? Zaczac brac HP a odstawic XP??????? DORADZICE COS POZDRO
Witam, chciałbym się poradzić, co w mojej sytuacji mam zrobić, czyli czy wybrać redukcję czy masowanie oraz prosiłbym o ocenę bf. Staż na siłowni 1,5 miesiąca, na razie bez rygorystycznych diet, po prostu uważam na to co jem. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu (czasami zdarza się częściej). Zmieniony przez - Piotrus91 w dniu 2015-08-16 18:51:35
witam, Prośba o poradę, bo nie mam pomysłu co dalej zrobić. Jestem na bombie od 3 miesięcy. na początku leciał cypio, 200mg e5d. Z racji, że jestem podatny na gino to po 2 tygodniach już robiłem badania i starałem się ari trzymać estro w połowie normy, dla mnie to była optymalna wartość. miesiąc temu dorzuciłem mete, wybrałem ok 70 tab i [...]
Witam! Mam 18 lat ważę 71kg i mam 184cm wzrostu, bardzo zależy mi na przybraniu na wadze i sylwetce. Próbowałem przybrać na wadze i wykonywać ćwiczenia które znalazłem na tym forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm starałem się trenować 3 razy w tygodniu za każdym razem inne partie ciała... Efekty były znikome a o zwiększeniu [...]
[...] Korzeni nerwowych w kręgosłupie na wysokości L2-S1 na skutek znieczulenia byłam u wielu lekarzy ale wszyscy twierdzą że nic nie można zrobic tylko czekac.MIjają 2 lata a mój stan sie pogarsza przez ten cały okres jest prowadzona intensywna rehabilitacja.NIe wiem co mam robic i do kogo się zwrócic.Bardzo proszę o jakąs radę.Będe bardzo wdzieczna.
Mam 16 lat !! rozciongam sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że jeszcze mam całkiem duży brzuszek (redukowane z 110-78), myślałem nad revers diet ale nie wiem czy [...]
[...] i jestem w szczycie piramidki z WIna. Powstal jednak dzis problem gdy udalem sie dokupic druga 100 tabletek wina- okazuje sie ze bedzie dopiero w przyszlym tygodniu. Co mam teraz zrobic??? nie moge przeciez przerwac wina w szczycie piramidki bo wszystko spadnie. CZy ma ktos jakis pomysl co mozna w zamian wziac lub wogole co robic?? Moze ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, wzrostu 183 cm, ważę 83 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni kumple pokazali mi co mam robić itp. Ja chciałbym schudnąć i się wyrzeźbić, nie chce się pompować ze sterydami i innymi proszkami. Więc pytanie : Czy najpierw mam robić masę mięśniową, potem redukcje i rzeźbę, czy mogę robić od razu redukcje i w tym samym czasie [...]
Witam, otóż mam takie pytanie .... Wyobraźcie sobie taką sytuację.....byłęm na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji [...]
[...] jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty modelujacej, no ale na tych moich wlosach nic sie nieda zrobic. Tylko pozostaje duzo zelu. czasami mam ochote pochodzic bez zelu i tych wszystkich badziew na wlosach no ale coz. Mam nadzieje ze cos mi poradzicie bo juz niewiem co mam robic. pozdro
[...] jak oni to robią ze są tacy "zasuszeni" rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta ketogeniczna ?? Jak to jest ?? Ja biore jak narazie na zmiane w ciągu dnia: [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem ze skora twarzy, luszczy mi sie okropnie i nie mam pojecia co z tym robic... nawet probowalam myc twarz gabeczka ale to tylko kuracja ktora pomaga na jeden dzien a potem skora znowu staje sie szorstka:( i sie luszczy:( nic juz nie pomaga:( myslalam nad kosmetykami w 100% naturalne firmy Aubrey Organics i chce [...]
Witam mam 15 lat i chcialbym troche nabrac rzezby poniewaz nie jestem zadowolony ze swojego terazniejszego wygladu. Nie wiem zbytnio co, jak i w jaki sposob mam robic poniewaz nie znam sie na tym. Trenuje w domu na hantlach 7,5 kg bo jakies pojecie o silowni mam ale chcialbym sie dowiedziec co musze zrobic by zdobyc dobra rzezbe w przyzwoitym [...]
[...] .ponieważ nie jestem w stanie zrezygnować z podstawowych dań jak ziemniaki , mięsa , chleb z serem ,wędliną itp . Staram się nie jeść czipsów i pić gazowanych napojów . NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo zwyczajnie w życiu nie znam się na kuchni i nie lubię tego a kucharzem w domu jest mama . Co mogę zrobić w takim [...]
